Sporcu Ayak Bakımı Hakkında

Sporcu ayağı bakımı aşırı yüke maruz kalan ayaklar için yapılmaktadır. Düzenli olarak spor yapan kişilerin ayaklarında ayak tabanı sorunları meydana gelebilir. Ayak mantarı, siğiller ve diğer ayak problemleri sporcular arasında yaygın görülmektedir. Ayak sağlığı için sporcu ayak bakımı yaptırmanız, sporda performansınızın düşmesini engelleyecek ve sizi daha ciddi sağlık sorunlarından koruyacaktır. Koşan bir kişinin vücut ağırlığı 3 katına çıkar. Ayaklar her atılan adımda bu ağırlığı taşırlar. Sürekli tenis oynamak, koşmak, futbol oynamak ayakların günün sonunda ek bakımı hak etmesi anlamına gelecektir. Aksi halde ayak kokusu, su toplaması, nasır, ayak mantarı gibi durumlar söz konusu olabilir. Ayak bakımı ile birlikte kişinin uyması gereken bazı öneriler bulunuyor. Bu sayede sporcuların ayakları sağlıklı kalabiliyor.

Sporcuların Ayaklarında Meydana Gelen Kontakt Dermatit

Kontakt Dermatit derinin bazı maddelerle temas etmesi halinde oluşan duruma verilen isimdir. Reaksiyon oluşumu yüzde 80 tahrişten kaynaklanmaktadır. Yüzde 20 ise reaksiyon alerjik kökenlidir. Reaksiyon her zaman temastan sonra meydana gelmeyebilir. Temastan 1 ile 3 gün sonrasında kadar reaksiyon ortaya çıkabilir. Belirtiler yaklaşık 1 hafta kadar kalır. Daha sonra kendiliğinden ortadan kaybolur. Bu hastalık derinin iltihaplı, kaşıntılı ve kırmızı bir hal almasına neden olur. Genellikle ayak sırtında ve parmaklarda görülmektedir. Sporcular sıklıkla kauçuk ve anti septik malzemeleri kullanırlar. Bundan başka sporcuların çok sayıda farklı maddeye maruz kaldıkları bilinmektedir. Bu malzemelere deri tepki vermektedir. Ayak ve ayak bileğinin sürekli nemli olması kontatk dermatit için uygun ortamı oluşturmaktadır.

Sporcuların Ayaklarında Meydana Gelen Soğuk Isırması

Soğuk ısırması neredeyse binlerce yıllık bir geçmişe sahiptir. Soğuk ısırması uzun süre soğuk ortama maruz kaldıktan sonra ortaya çıkan durumdur. Yaralanma ayağın korunmasız halde soğuğu ileten yüzeyde bırakılması halinde ortaya çıkar. Soğuk ısırmasının 4 farklı derecesi bulunmaktadır. İlk derece görülen belirtiler şu şekilde sıralanabilir:

  • Zonklama,
  • Yanma,
  • Ödem,
  • Duyarsızlık.

İkinci derecen soğuk ısırmasında şu belirtiler görülür:

  • Sert siyah yara,
  • Duyarsızlık,
  • Ağrı,
  • Zonklama,
  • Parmak ucuna doğru uzanım.

Üçüncü ve dördüncü derece soğuk ısırmasında ise şu belirtiler görülmektedir:

  • Kuru sert yara,
  • Kas kemik tendon tutulumu,
  • Derinin hasarı,
  • Nekroz,
  • Şiddetli ekrem aprısı.

Kişilerin spor sırasında soğuk ısırmasına yakalanmaması için çevresel şartlara uygun ayakkabı ve çorap seçimi yapması son derece önemlidir. Kıyafet ve ayakkabı konusunda mutlaka sporculara gerekli eğitimler verilmelidir, gerekli ayak bakımı yapılmalıdır.

Sporcuların Ayaklarında Meydana Gelen Onikomikoz

Onikomikoz tırnak mantarı hastalıklarına verilen genel bir isimdir. Tırnak yatağı, matriksi ya da tırnak plağında mantar olabilir. Maya ve küf mantarları nedeniyle tırnak mantarı meyfana gelebilir. Tırnak mantarı tırnağın işlevselliğini yerine getirmesine engel olacak kadar şiddetli olabilir. Kişilerin dokunma duyarlılığı artar, ağrı hissi meydana gelir ve tırnak hassaslaşır. Tırnağın kokusu kişiyi rahatsız eder. Tırnak görünümü de estetik açıdan rahatsızlık verici bir hal alır. Ayrıca kişi hem çevresine hem de diğer tırnaklarına mantarı rahatlıkla bulaştırabilir. Bu durumlar kişinin öz güven eksikliği yaşamasına yol açabilir.

Dar ayakkabılar giymek, ayağın çok sık terlemesi, başkasından mantar bulaşması bu soruna neden olabilir. Erkeklerde kadınlara göre daha sık mantar görüldüğü bilinmektedir. Bazı kişilerin tırnak mantarlarına daha hassas oldukları bilinmektedir. Bu kişiler tırnak mantarına karşı risk altında olan kişilerdir. Şu şekilde sıralanabilirler:

  • Dolaşım sorunları olanlar,
  • 65 yaş ve üzeri kişiler,
  • Bağışıklık yetersizliği,
  • Şeker hastası olanlar tırnak mantarına yakalanabilir.

Sporcuların Ayaklarında Meydana Gelen Onikomikoz Nerede Bulunur?

Onikomikoz bulunduğu yerler anlaşılırsa, kişilerin kendilerini bu mantara karşı koruması mümkün olur. Bu mantarlar en çok şu alanlarda bulunmaktadır:

  • Sterilize edilmeyen manikür ve pedikür aletlerinde,
  • Bahçelerde,
  • Ortak kullanılan duş ve banyolarda,
  • Yüzme havuzunda,
  • Ayakkabı içinde,
  • Soyunma odasında,
  • Ortak kullanıma açık ılık ve nemli her yerde mantar olabilir.

Kişilerin korunmak için kişisel ürünlere dikkat etmesi ve ortak kullanım alanlarında ayaklarını koruması gerekmektedir.

Sporcuların Ayak Sağlığı için Ayakkabı Seçimi Nasıl Yapılır?

Sporcular için ayakkabı seçimi doğru yapıldığı zaman kişi kendi ağırlığını doğru yük dağılımını sağlayarak yapar. Sporu yaparken zemine daha iyi tutunur. Ayaklara ve eklemlerine binen yükü en aza indirir. Ayakkabı seçimini yaparken elbette öncelikle spor türü, zemin, iklim ve hava koşulları konusunda bilgi sahibi olmak gerekir. Yapılan spor ve oynanılan yüzey ile uyumlu ayakkabı alınır. Ayakkabı ayağınızda herhangi bir baskı belirtisine neden olmamalıdır. Ayakkabı ile ayak arasında belli bir miktar boşluk olmalıdır. Diğer ayakkabı satın alma ipuçları şu şekilde sıralanabilir:

  • Ayakkabı almak için akşam ya da akşamüzeri dışarı çıkın.
  • Futbol oynarsanız, sıkı ayakkabı tercih etmekten kaçının. Bu durum tırnak batmasına yol açabilir.
  • Koşu ayakkabıları hareketli oynanan spor dalları için uygun değildir.
  • Ayakkabı tabanı satın alın. Kaliteli olanı tercih edin.
  • Ayakkabılarınızı tamamen kurutun.
  • Ayakkabılarınızı düzenli olarak temizleyin.

Sporcular Ayak Mantarından Korunmak için Ne Yapabilir?

Sporcuların ayak mantarından korunması için şu önerilere kulak vermesi gerekmektedir:

  • Çorap ve havlularınızı mümkün olduğu kadar sıcak suda yıkayın.
  • Ayaklarınızın hijyenine özen gösterin.
  • Yüzme havuzlarında çıplak ayakla yürümeyin.
  • Ayaklarınızı iyice kurulayın. Özellikle parmak arasına dikkat edin.
  • Sıkı spor ayakkabıları giymeyin. Bu tür ayakkabılar ayağın nemlenmesine ve ısınmasına neden olur. Mantarlar böyle ortamlara bayılırlar.
  • Başkalarının havlusunu, kıyafetini, terliğini kullanmayın.
  • Steril edilmeyen pedikür aletleriyle bakım yaptırmayın.
  • Düzenli olarak ayak bakımı yaptırın.
  • Eğer ayaklarınız çok terliyorsa gün içinde değiştirmek için yanınıza yedek çorap alın.

Sporcular Nasırdan Korunmak için Ne Yapabilir?

Sporcuların nasırdan korunması için sıkı ve ayağa uymayan ayakkabıları giymekten kaçınması gerekir. Nasırlar özellikle ilerlediği zaman ciddi ağrı hissine neden olabilirler. Nasırların tedavisi ilk meydana geldiğinde yapılmalıdır. İlerleyen nasırların tedavi edilmesi zorlaşır ve tedavi süresi uzar. Topuklara baskı yapan ayakkabıların ve uzun süre yüksek topukluların giyilmesi nasır oluşumuna davetiye çıkarır. Bu durumlardan kaçınmak ve ergonomik ayakkabı seçimi yapmak gerekir. Ayakkabı seçimini doğru yapmak nasır riskini ortadan kaldırmak için en temel önemdir. Ayakkabı almak için alışverişe çıkarken, saatin akşamüzeri olmasına dikkat edin. Bu saatlerde ayağınız şişecektir. Bu da tam ayağınıza göre ayakkabı almanızı sağlayacaktır. Nasırlarınız için mutlaka profesyonel yardım almanız gerekir. Ancak evde bazı doğal yöntemler nasır ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.

Sporcularda Nasır Tedavisi Nasıl Yapılır?

Sporcularda nasır tedavisi için farklı yöntemler tercih edilebilir. Nasır damlası, nasır yastığı, nasır sökücü kalem en çok tercih edilen yöntemler arasında yer alıyor. Nasır sökücü kalemler nasırın sökülmesini saplıyor. Sert ve yumuşak nasırlar için bu yöntem kullanılabiliyor. Bu yöntemi uygularken ayakların temiz olması şarttır. Nasır damlaları içinde ise ilaçlı bir sıvı bulunuyor. Bu sıvılar özellikle ayak üstü nasırlarında etkili sonuç veriyor. Ayak bakımı yaptırmak nasırların ilerlemesini durduruyor.